Wanneer je Nagashizuki gaat oefenen start je van uit de houding Shizentai-dachi, deze is gelijk aan de uitgangshouding van Tobikomizuki.Natuurlijk is het ook bij deze oefening erg het belangrijk om een goed begrip van het gebruik van de middenlijn te hebben. Bij deze techniek is het immers de bedoeling dat je de zwakker lijn van je tegenstander gaat benutten. In de Martiale Art is er een gezegde dat luidt “wie de middenlijn beheerst, beheerst zijn tegenstander “.

Eerste oefening: De uitgangshouding is Shizentai-dachi en wanneer je nu voorwaarts gaat bewegen doe je dit op de volgende manier. Uitgaande dat we met het linkerbeen voor staan bewegen we het been in een rechte-lijn voorwaarts en plaatsen we de voet licht naar binnen, ongeveer 45 graden ingedraaid en voor de helft over de middenlijn geplaatst.Op het moment dat de voorste voet geplaatst is buig je iets wat door de knie heen en wordt de stoot geplaatst. Waarna je rustig weer terug keert naar de uitgangshouding Shizentai-dachi. En ook hier word jij geacht om tijdens de hele oefening de staat van Zanshin behouden. (Zie Tobikomizuki).

Belangrijk: Misschien ten overvloede maar het kan niet genoeg gezegd worden dat je armen en benen extensies zijn van je lichaam. (Het zijn de gereedschappen waarmee je het werk uitvoert).Deze Nagashizuki techniek is een goed voorbeeld van wat we noemen body management, waarbij de lichaamsmechanica een buitengewone rol speelt.

Door de voet 45 graden inwaarts te plaatsen en daarna gelijk wat meer gewicht op het standbeen te zetten zal je merken dat je lichaam (romp) vanzelf die benodigde draai zal maken. Met andere woorden je hoeft helemaal niet te denken aan dat achterste been, gewoon omdat dit bijna als vanzelf zal gaan.Een tweede oefening met een partner gaat als volgt: Je partner staat rechtsvoor de rechtervuist voorwaarts gestrekt, de linkerhand geopend omhoog. Jij staat rechtsvoor in gevechtstand en beweegt je voorwaarts als het ware in de vuist van je partner, op het laatst moment draai je van hem weg en plaats je jou stoot op zijn openhand.Als je dit goed doet sta je nu precies in die eerdergenoemde 45 graden positie ten opzichte van je partner. Als je nu met je vingers rustig op zijn borstkas drukt zal je zien dat hij onmiddellijk zijn balans zal verliezen doordat hij in een zwakke positie is gebracht door jou actie.

note: Een veel gemaakte fout is dat men lichte zijwaartse stap maakt tijdens de aanval, maar je moet dan begrijpen dat je eigenlijk de afstand tussen jou en je aanvaller vergroot en het daardoor lastig is om hem met jou counter te raken.Een derde oefening zou je als volgt met je partner kunnen uitvoeren:Beide staan in gevechtstand (links of rechtsvoor is hierbij niet van belang) wat je nu gaat oefenen is de timing. Jouw partner valt jou plotseling aan en het is aan jou om hem te snel af te zijn en dus Sente te gebruiken.